как часто нужно пить воду: 60 фото

Как правильно пить воду по часам. Сразу после подъема выпейте первый стакан воды натощак. Затем каждые 2–3 часа выпивайте по стакану, например, в 10 часов, 13, 16, 20 и, в зависимости от ваших потребностей, перед сном. Следите за тем, чтобы пить только воду, а не чай, кофе или соки. Пейте медленно.

Так сколько же нужно пить воды? Уже на протяжении многих лет врачи рекомендуют пить 8 стаканов воды в день. Этот совет запомнить очень легко. Согласно исследованиям, в среднем женщины должны употреблять 2,7 литра воды, включая воду из всех продуктов питания и напитков, а мужчины – 3,7 литра.

Пить лучше маленькими глотками. Если жажда не мучает, достаточно делать по глотку раз в 30 минут. Жидкость должна быть теплой: слишком холодная раздражает слизистую ЖКТ, слишком горячая может вызвать ожог и скачок давления. При возникновении чувства голода лучше сначала выпить воды.

Разные люди – разные потребности, но это правило не действует тогда, когда речь идет о воде. Воду нужно потреблять регулярно, даже если вы не испытываете сильное чувство жажды.

5 советов, как начать регулярно пить воду:

1. Выпивайте стакан воды каждое утро. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды перед завтраком. ...
2. Носите с собой бутылку воды. ...
3. Установите напоминания. ...
4. Разнообразьте воду добавками. ...
5. Запивайте еду водой.