дневник ад и пульса: 60 фото

Как вести дневник. Рекомендуется прописывать в дневнике информацию о своем самочувствии, а также указывать, какие лекарства были приняты в тот или иной день. Измерять давление лучше утром, в обед и вечером. Все полученные результаты вносить в таблицу и обязательно указывать общее самочувствие.

В течение 5 минут до начала измерения стоит находиться в спокойной атмосфере, удобном положении сидя, ноги не следует держать скрещенными, а обе ступни должны находиться на земле. Рука должна лежать на опоре стола, манжета – находиться на уровне сердца (груди) и плотно прилегать, но не слишком туго стягивать.

16 – 20 лет – 100\70 – 120\80 мм. рт. ст. 20 – 40 лет – 120\70-130\80; 40 -60 – до 140\90; старше 60 лет – до 150\90 мм. рт. ст.

От 65 до 85 ударов в минуту у женщин, и от 60 до 80 ударов у мужчин считается нормальным пульсом, но у младенцев эти показатели могут достигать 200 ударов. Идеальное давление у взрослого человека должно составлять 120/80, а у детей до 10 лет нормой считаются показатели 100-122/60-78.

В состоянии покоя пульс здорового взрослого человека, как правило, составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Допустимы отклонения от этого уровня на 10 единиц как в меньшую, так и в большую сторону. А когда физические нагрузки? При этом нормальный пульс при физических нагрузках должен составлять 70% от этого значения.