можно ли сидеть в телефоне темноте: 60 фото

Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Из-за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой.

Если вы будете сидеть в телефоне перед сном, то свет от экрана будет подавлять действие мелатонина. Это может привести к бессоннице, ухудшению качества сна и повышению риска развития различных заболеваний.

Исследователи в The Mayo Clinic в США доказали, что при освещённости в 30 люкс уровень мелатонина не меняется. Для того чтобы свет от экрана не превышал этот уровень, яркость должна быть минимальной, а расстояние от экрана до лица должно быть не менее 35 сантиметров.

Особенно небезопасно смотреть в экран смартфона в темноте. Это связано с мерцанием экрана, которое крайне негативно влияет на сетчатку, особенно при длительных сеансах. Перенапряжение приводит к спазмам аккомодации, сухости глаз, разрушению рецепторов сетчатки и катаракте.

Однако не нужно забывать, что время, проведенное у экрана, нужно ограничивать. Офтальмологи рекомендуют его максимально сократить до 3 часов. При этом необходимо делать перерыв каждые 20 минут.